비만 예방을 위한 올바른 식습관


비만은 체지방이 과도하게 축적된 상태로 BMI(체질량지수)로 신장과 체중을 이용하여 간단하게 비만을 판정할 수 있습니다.


BMI = 몸무게(kg) ÷ {신장(m) x 신장(m)}


1. 비만의 원인


비만은 여러 원인이 복합적으로 작용하여 생기며 만성질환 발생의 위험이 높습니다.

  • 정서적 요인

  • 잘못된 식습관

  • 활동량 감소

  • 유전적 요인

→ 체지방량 증가 → 비만발생 → 암·고지혈증·당뇨병·고혈압


2. 비만 예방을 위한 올바른 식습관


무조건 적게 먹기보다는

  • 골고루

  • 알맞게

  • 제때에

3. 비만 예방을 위한 식사요령


3가지 요령

  • 기름진 음식, 당류, 염분은 적게!

  • 채소와 과일을 충분히!

  • 음식을 천천히!

4. 비만 예방을 위한 건강정보


3가지 요령


  1. BMI 계산기 → 비만도 측정

  2. 생애 주기별 정보 → 비만에 대해 알아보기

  3. 나트륨·당류 줄이기 → 건강한 먹거리 선택


출처 : 식품안전나라


조회수 9회댓글 0개

최근 게시물

전체 보기