비만은 체지방이 과도하게 축적된 상태로 BMI(체질량지수)로 신장과 체중을 이용하여 간단하게 비만을 판정할 수 있습니다.
BMI = 몸무게(kg) ÷ {신장(m) x 신장(m)}
1. 비만의 원인
비만은 여러 원인이 복합적으로 작용하여 생기며 만성질환 발생의 위험이 높습니다.
정서적 요인
잘못된 식습관
활동량 감소
유전적 요인
→ 체지방량 증가 → 비만발생 → 암·고지혈증·당뇨병·고혈압
2. 비만 예방을 위한 올바른 식습관
무조건 적게 먹기보다는
골고루
알맞게
제때에
3. 비만 예방을 위한 식사요령
3가지 요령
기름진 음식, 당류, 염분은 적게!
채소와 과일을 충분히!
음식을 천천히!
4. 비만 예방을 위한 건강정보
3가지 요령
BMI 계산기 → 비만도 측정
생애 주기별 정보 → 비만에 대해 알아보기
나트륨·당류 줄이기 → 건강한 먹거리 선택
출처 : 식품안전나라
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